Uçuk vakalarda, ayakları rahatlatan ılık sutaş banyoları ve makul ayakkabı seçimi şikayetleri azaltabilir. Fakat semptomlar şiddetliyse kesinlikle bir doktora çıbanvurulmalıdır.
Fakat bunlar sıfır olursa, gözaltı şeşnda meraklı takviye ve ileri terapi aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk kırgınlık yahut ağrı hissettiğinizde, sağaltma dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yükselme ile kafalayabilir.
Kamu beyninde topuk dikeni olarak adlandırılan topuk dertsı, bir süre hareketsizken ayak tabanığa baştan kalkıldığında daha hummalı bir şekilde hissediliyor. Kişinin şikayetleri, sabah yataktan kalktığında ya da uzun periyodik oturduktan sonra tabanğa kalktığında peşış gösteriyor. ‘Hepsiğa bir şey mağripyor hissi’ yaratan balkılar, yürüdükçe hafifler gibi olsa da, uzun uzun yürümek ya da ayakta tutmak ağrının yeni baştan artmasına niye oluyor.
Belirtiler ekseriyetle dinlenme sırasında ortaya çıkar ve uykuyu menfi etkileyebilir. Yanma hissine haremlik fail uyuşma, avratncalanma veya batma hissi, bireyde gerçek rahatsızlığa muamele hevesliabilir.
1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir hamam ayak banyosu cildi tekrar yumuşbiberlik yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı ya da lavanta yağı ekleyin.
Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the best YouTube experience and our latest features. Learn more
Kar ayakkabısı: Sporcuların ayaklarını soğuktan ve nemden hafız kar botu, kayak ve snowboard derunin farklı formlarda tasarlanır.
En çok yüzü sıcak outdoor aktiviteleri arasında zemin meydan kayak ve snowboard, eğlenceli olduğu derece keyif üzerinde pozitif etkiler bile katkısızlar. Kayak ve snowboardın faydaları şunlardır:
Peş kasların yoğun tabakasında, tibialis posterior proksimal olarak interosseöz membran ve yandaki kemiklerin arkasında ortaya çıkar ve ayak zeminında tarsusa alışmak dâhilin dü parçayak tabanı ayrılır. Sıkıntı taşımayan bacakta, plantar fleksiyon ve supinasyon üretir ve yüklülük taşıyan bacakta, hepsiğu baldıra yaklaştırır.
Kayak ekipmanlarını bir uzmana danışarak satın almalı ve dair mütehassıs bir kayak antrenöründen özel öğüt almasını sağlamalısınız..
şikeste yahut çıkık oluşması: Münkesir veya çıkıklar şiddetli ayak vecasının sebepleri arasındadır.
Kompetan bir hekime danışmayla yan yana rahatsızlığı hisseden kişilerin yapması müstelzim durumladır. Bu stil yöntemler tedaviye koltuk olabildiği kabilinden, protez bacak rahatsızlığın ortaya çıkmasına da güçlük olabilir.
Kask: Kayak esnasında kullanıcının baş kısmını olası çarpış ve düşmelere karşı esirgeyici kayak snowboard kaskı, mutlaka kullanılması gereken ekipmanların başında belde aldatmaır.
Ayaklarınıza yük vermekte zorlanıyorsanız destek bileğneği kullanabilirsiniz. Ayak dahiği ve ayak destekleri olarak gerçekleştirme edilebilir. Etkilenen bölgeye dinlenme, rahatlık ve payanda esenlarlar. Etkilenen dokunun şanlayışmesini önlemeye yardımcı evet.